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大腿外侧可以通过体育锻炼的方式来瘦下来，也可以通过抽脂、溶脂注射来改善。

高抬腿对于腿部的锻炼非常好，特别是大腿前侧。站立，抬起一侧大腿与地面平行，然后放下更换另—侧腿，抬起双腿交换练习即可，较好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。

同时对于大腿外侧的赘肉，也可以通过抽脂以及注射溶脂来改善，都有非常明显的成果。建议求美者保持良好的运动习惯，辅以医美手段，能够更好地维持腿部线条。